필라테스 운동효과 (4개월차 후기)

반갑습니다. 하이로즈입니다.

필라테스를 시작한 지 벌써 4개월이 훌쩍 넘어가고 있는데요.

필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 도움이 되고자, 4개월 차 필라테스인의 후기를 솔직하게 적어보려고 합니다.

 

저는 운동실력이 좋은 편도 아니고 아직도 필라테스를 잘하는 편도 아닙니다.

이런 저와 비슷한 고민을 하고 계시는 분들에게 도움이 될만한 글이었으면 좋겠네요.

 

처음 필라테스를 시작할 때 몸 상태

도움이 될까 싶어서 부끄러움을 무릅쓰고, 최대한 구체적으로 적어보려고 합니다.

일단 저는 몸 관리가 거의 안 된 상태에서 필라테스를 시작했습니다.

과거 헬스를 한 적 있었지만, 헬스장에 안 나간 게 2년이 좀 넘어가던 시점이었습니다.

그 2년이라는 기간 동안 근력 운동은 거의 하지 않았고, 스트레칭이랑 산책 정도만 하면서 건강관리를 했었는데요.

 

그런 저의 올해 초 몸무게는 아래와 같습니다.

몸무게 53kg

키 164cm

 

이렇게 문자만 보시면 정상체중이라고 생각하실 수도 있겠지만, 근력이랄 게 거의 없는 상태에서 시작했고, 인바디 검사를 할 경우 지방량이 많고 근육량이 적어 항상 과체중으로 나왔었습니다. 그리고 무엇보다, 항상 앉아서 작업했기 때문에 자세도 많이 틀어진 상태였습니다.

 

그래서 저는 필라테스를 해야만 했습니다.

 

필라테스 종류 및 추천

아마 이 부분에 있어서는 센터마다 차이가 있을 것으로 예상됩니다.

제가 다니는 필라테스 센터의 경우 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘는데요.

 

매트 필라테스 특징

매트에서 소도구와 함께하는 필라테스

1 vs 多로 운영

보다 저렴하고 부담 없음

개인 관리는 어려움

 

기구 필라테스 특징

기구를 사용하는 필라테스

1:1 또는 1:5로 수업

보다 전문적인 수업

개개인 집중 케어

 

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제가 한 건 매트 필라테스였고, 저는 만족하고 있습니다. 난이도가 기구 필라테스보다 조금 더 쉬운 걸로 알고 있어서 일단 매트 필라테스로 흥미를 느끼시면 그 뒤로 기구 필라테스로 넘어가 보시는 걸 추천드립니다.

 

필라테스 운동효과

필라테스 운동효과 - 체형 변화

※ 주 5일 꾸준히 1시간 ~ 2시간씩 센터에서 운동했고, 주말에도 1시간씩 유튜브를 보면서 운동을 한 결과입니다.

 

만성 어깨 통증이 완화되었고, 휘어진 골발과 척추가 많이 정상화되긴 했습니다. 근력량도 많이 생겨 삶에 생기가 생기기 시작했고요.

 

당연하게도 드라마틱하게 체형이 교정되진 않습니다. 아직도 운동을 하지 않는 날이면 어깨와 목이 뻐근합니다. 이미 틀어진 자세는 다시 교정하기까지 오랜 시간이 걸리기도 하고요. 아직 4개월 차라 이 부분에 대해서는 좀 더 꾸준히 해봐야 알 것 같습니다.

 

필라테스 운동효과 - 몸무게 변화

그리고 몸무게 변화는 불과 1달 전까지만 해도 55kg이었습니다. 오히려 더 찐 거죠?

당황하지 마시고, 글을 끝까지 읽어주세요.

일단 없던 식욕이 확 돌면서 인생 최고 몸무게를 찍게 되었습니다.

대신 근력을 얻게 되었습니다.

 

그렇게 식단도 조절하면서 한 달간 더 운동한 현재의 몸무게는 52kg입니다.

몸무게 자체는 큰 차이가 없지만, 눈바디는 눈에 띄게 좋아졌어요.

 

아직 밋밋한 근육들이라 이 부분에 대해서는 추후에 기회가 되면 더 적어보도록 하겠습니다.

 

필라테스 운동효과 정리

- 초보자도 가능

- 체형교정에 효과 있음

- 근력에 효과 있음

- 지방 줄이려면 식단 조절 필수

- 초보자는 전문가와 상담 후 클래스 진행하는 걸 추천

 

뭔가 정리해 놓고 보니 뻔한 사실을 적어놓은 것 같긴 합니다만, 저처럼 초보자도 필라테스 운동을 할 수 있다는 걸 알려드리고 싶었습니다. 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있긴 하더라고요.

 

모쪼록 건강하시고 항상 좋은 일들만 있으시길 바랍니다. 감사합니다.